Lieve jij,

Ben jij toe aan een compleet verzorgde ochtend om jezelf een reset te geven en even helemaal tot rust te komen?

Wees welkom bij deze Selfcare Sunday – een magisch Half Day Retreat.

Jouw moment om jezelf helemaal onder te dompelen in de magie van yoga en ademwerk.
Door deze gouden combinatie wordt de deur geopend naar vertragen, voelen, verdiepen en verbinden met jezelf.

Er is plek voor maximaal 6 deelnemers, wat een intieme sfeer met zich meebrengt én zorgt voor genoeg persoonlijke begeleiding gedurende de verschillende onderdelen van deze ochtend.

Het Selfcare Sunday Half Day Retreat is iets voor jou wanneer je behoefte hebt aan:
✨een diepe reset voor lichaam en geest
✨meer ademruimte en vertrouwen
✨dieper contact met je gevoelens en emoties
✨de magie van ademwerk ervaren
✨ een ochtend vol zelfzorg, vertraging en verdieping
✨ helderheid en inspiratie uit jouw diepste zijn

Iedere Selfcare Sunday is een losstaand event – het is geen vaste reeks waar je aan deelneemt. Je bent helemaal vrij om aan te sluiten wanneer het voor jou klopt. Misschien voel je de behoefte aan één ochtend voor jezelf, of wil je vaker deelnemen. Je bent van harte welkom!

WAT KUN JE VERWACHTEN?
Tijdens deze ochtend duiken we in de kracht van yoga én een verbonden ademsessie, een gouden combi. Yoga helpt je om contact te maken met je lichaam en adem. Om te verzachten, te gronden en te openen. Ademwerk brengt je in contact met je innerlijke wereld, geeft doorstroom aan wat vastzit en ondersteunt de stroom van (levens)energie & nieuwe inzichten.

Kortom, een zachte maar krachtige reis waarin je mag ontvangen wat je op dit moment nodig hebt.

PROGRAMMA
Welkom & landen met meditatie
Yoga sessie
Pauze met thee en snack
Uitleg & Verbonden ademsessie
Reflectie & integratie
Ervaringen delen

WAT IS ADEMWERK?
Ademwerk is een brede term die voor veel ademtechnieken wordt ingezet. In deze ademsessie werken we met de bewust verbonden ademhaling. Dit is een ademtechniek die helpt om opgeslagen spanning, emoties en patronen te bevrijden en integreren.

De verbonden adem verandert subtiel jouw staat van zijn. Het zorgt ervoor dat het rationele deel van je brein stiller wordt en je limbisch systeem meer actief wordt wat verantwoordelijk is voor o.a. jouw emoties. Het geeft je als het ware toegang tot jouw emoties en onderbewuste en helpt je te voelen en ervaren. In plaats van denken, kom je in een staat van zijn waarin van alles kan gaan stromen. Dit kan helpen om vastgezette spanningen en emoties los te laten. Er komt als vanzelf meer ruimte in je lichaam en geest. Je kunt inzicht & inspiratie ontvangen uit je diepste zijn. Bovendien brengt het vaak een diep gevoel van verbinding en vertrouwen, waardoor je hopelijk een stukje lichter de deur uit gaat.

VOOR WIE?
Voor iedereen die nieuwsgierig is naar ademwerk en yoga, of simpelweg behoefte heeft aan een ochtend vol zelfzorg, ontspanning en opladen.
Ervaring is niet nodig – je wordt stap voor stap begeleid.

Na deze ochtend ga je naar huis met:
✨Een ontspannen lichaam dat vrijer ademt en stevig gegrond is
✨Een helder, opgeruimd hoofd met ruimte voor nieuwe inspiratie
✨ Een diepe verbinding met jezelf en het vertrouwen om in jouw flow te stappen
✨ Een intentie die van binnenuit voelt als een natuurlijke richting voor de komende tijd
✨ Een gevoel van vrijheid door de losgelaten spanning en hernieuwde energie
✨ Meer mildheid, zachtheid en verbinding met jezelf

PRAKTISCHE INFORMATIE
Locatie: Cordium, Centrum voor Groei en Ontwikkeling (bel aan bij ‘De Verbinding’).
Inloop: 9:15 uur
Start: 9:30 uur
Einde: 12:30 uur (houd rekening met uitloop tot uiterlijk 12:45u)

VOORBEREIDING EN TIPS:
– Draag comfortabele (yoga)kleding waarin je vrij kunt bewegen
– Neem een waterfles en notitieboekje mee
– Hou wat ruimte in je agenda na deze ochtend. Gun jezelf tijd en rust om de ervaring te laten landen.

CONTRA-INDICATIES
Ademwerk is minder geschikt bij bepaalde medische of psychische aandoeningen, zoals zwangerschap, epilepsie, ernstige PTSS, psychosegevoeligheid, ernstige astma, hart- en vaatziekten en eerdere hartaanvallen of beroertes. Twijfel je of dit event geschikt is voor jou? Neem dan contact op om te overleggen.

ANNULERINGSVOORWAARDEN
Ben je onverhoopt verhinderd, niet lekker of ziek, dan is het toegestaan om zelf iemand anders in jouw plaats naar het event te laten gaan. Tickets zijn niet restitueerbaar en zijn ook niet in te zetten voor een ander event.

VRAGEN?
Stuur een e-mail naar info@ingesmeets.nl.

Gun jezelf een ochtend om uit de drukte te stappen, los te laten en op te laden met nieuwe energie.
Er is een beperkt aantal plekken beschikbaar (max 6 deelnemers), dus reserveer tijdig je plek!

Ik kijk ernaar uit om je te ontvangen en deze ultieme Selfcare Sunday met je te delen.

liefs en tot dan!
Inge

_____________________________________________

OVER INGE SMEETS
Als ervaren ademcoach, yogadocente en begeleider van (familie)opstellingen, begeleid ik je met liefde en aandacht. Ik heb mijn eigen praktijk in Nijmegen en begeleidt met veel plezier individuele trajecten, groepstrajecten, retraites en bewustzijns-events. Mijn missie is om jou te ondersteunen om diep contact te maken met jezelf en trouw te zijn aan jouw innerlijke weten. Om vanuit die stevigheid in jezelf te verbinden met de buitenwereld en jezelf te laten zien.

“Ik hoop je te mogen inspireren om mild én krachtig in het leven te staan – met beide voeten op de grond en een open hart.”
_____________________________________________