“Voor de vrouw die haar lichaam weer wil vertrouwen”

Lieve vrouw,

Je bent al een tijd bezig met je persoonlijke ontwikkeling.
Je hebt misschien heel wat boeken gelezen, podcasts geluisterd of (psycho)therapie gevolgd. Je volgt yoga of doet wel eens mindfulness en meditatie. En je begrijpt grotendeels waar je patronen en beschermingsmechanismes vandaan komen. En toch voel je dat je jezelf soms weer kwijtraakt en niet goed weet hoe je terugkomt bij de basis in jezelf.

Misschien herken je wel dit?
– Je staat veel ‘aan’ en kan lastig zakken en tot rust komen.
– Je ziet scherp wat er speelt in situaties en bij andere mensen.
– Je bent er vaak voor anderen. Je weet vaak goed wat anderen nodig hebben, maar je voelt niet makkelijk aan wat jij nodig hebt. Laat staan dat je daar elke keer naar handelt.
– Je voelt je snel schuldig als je voor jezelf kiest of een grens aan wilt geven.
– Je legt jezelf uit aan de ander om goedkeuring of begrip te ontvangen voor jouw keuze.

Verder…
– voel je je regelmatig gespannen, onrustig, vermoeid of emotioneel.
– heb je soms vage klachten waar geen duidelijke oorzaak voor lijkt te zijn.
– vind je het lastig om te voelen wat er écht in je leeft en wat jij wilt.

Je weet dat de antwoorden niet alleen in je hoofd te vinden zijn. En je bent nieuwsgierig om te onderzoeken hoe dan wel.

Root to Rise is een 10-weekse reis voor vrouwen die voelen dat het tijd is om de relatie met zichzelf en hun lichaam op één te zetten. Voor vrouwen die zichzelf onderweg een beetje zijn kwijtgeraakt in oude overlevingspatronen en die verlangen naar een stevige basis van waaruit ze weer kunnen voelen, vertrouwen en leven op hún voorwaarden.

𝗪𝗮𝗮𝗿 𝗱𝗶𝘁 𝘁𝗿𝗮𝗷𝗲𝗰𝘁 𝗼𝘃𝗲𝗿 𝗴𝗮𝗮𝘁 (𝗲𝗻 𝘄𝗮𝗮𝗿 𝗻𝗶𝗲𝘁)?
Dit traject gaat niet over hard werken aan jezelf, doorpakken en op wilskracht gewoontes en patronen ‘veranderen’.
Het gaat over een nieuwe weg inslaan waar je niet meer hoeft te presteren en tegen jouw stroom in zwemt. Maar waar je gaat luisteren, voelen en langzaam weer leert vertrouwen op jezelf.
Over voelen waar je ‘ja’ zit en waar je ‘nee’.
Over stoppen met weg bewegen van waar het eigenlijk schuurt en beginnen met jezelf dragen, precies daar.

Root to Rise helpt je verschuiven van overleven naar veiligheid, vertrouwen en levendigheid. Niet in één keer natuurlijk, maar door steeds opnieuw te oefenen in voelen, vertragen en jezelf dragen. Juist in die herhaling ontstaat duurzame verandering.

𝗪𝗮𝘁 𝗸𝘂𝗻 𝗷𝗲 𝘃𝗲𝗿𝘄𝗮𝗰𝗵𝘁𝗲𝗻?
We komen vijf donderdagavonden samen van 18:50 tot 21:30 uur in een veilige, warme en persoonlijke setting van maximaal zes gelijkgestemde vrouwen. Ik werk vrij intuïtief en stem af op wat er leeft in de groep.

Elke bijeenkomst bestaat uit een combinatie van onder andere:
– Ademwerk o.a. bewust verbonden ademsessies
– Lichaamswerk & Zenuwstelselwerk
‐ Systemisch werk o.a. kleine (familie)opstellingen
– meditatie
‐ deelmomenten, reflectie & journalling
– beweging, dans & yoga
– stembevrijding
– oefeningen en infosheets voor thuis

𝗪𝗮𝗮𝗿𝗼𝗺 𝗶𝗻 𝗲𝗲𝗻 𝘃𝗮𝘀𝘁𝗲 𝗴𝗿𝗼𝗲𝗽?
We ontmoeten elkaar vijf avonden in dezelfde, kleine groep van maximaal zes vrouwen. Daardoor ontstaat er steeds meer veiligheid, vertrouwen en herkenning. Juist omdat veel vrouwen het spannend vinden om zichtbaar te zijn, ruimte in te nemen of zich kwetsbaar te laten zien, is de groep zo waardevol. Je ontdekt dat je niet de enige bent. Dat je jezelf niet hoeft in te houden, forceren of ‘perfect’ hoeft te zijn. In die veilige bedding is er ruimte om jouw eigen proces aan te gaan, met voldoende persoonlijke begeleiding én de kracht van samen.

“Ik ontdekte dat het oké is waar ik ben. Dat ik mezelf niet hoef te pushen en dat ik mag luisteren naar mijn gevoel. Ik mag eindelijk de ruimte innemen die van mij is.” Oud-deelnemer, vrouw 36 jaar

𝗗𝗶𝘁 𝘁𝗿𝗮𝗷𝗲𝗰𝘁 𝗶𝘀 𝘃𝗼𝗼𝗿 𝗷𝗼𝘂 𝗮𝗹𝘀 𝗷𝗲 𝗯𝗶𝗷𝘃𝗼𝗼𝗿𝗯𝗲𝗲𝗹𝗱..
verlangt naar meer rust in je hoofd en lijf
wilt leren vertrouwen op je lichaam
minder wilt leven vanuit jezelf aanpassen, wegcijferen of sterk zijn
jouw grenzen én verlangens beter wilt voelen
oude patronen wilt loslaten
verlangt naar meer vrijheid om jezelf te zijn

Ervaring met ademwerk is niet nodig. Het belangrijkste is dat je nieuwsgierig bent en bereid bent om jouw proces aan te gaan.

𝗪𝗮𝘁 𝗱𝗼𝗲𝘁 𝗮𝗱𝗲𝗺𝘄𝗲𝗿𝗸?
In Root to Rise werken we met ‘bewust verbonden ademen’. Een transformerende ademtechniek die het lichaam uitnodigt om spanning, emoties en oude patronen los te laten. Je hoeft daarbij niets te forceren. Je mag erop vertrouwen dat jouw lichaam precies laat zien wat op dat moment gezien wil worden.

𝗣𝗿𝗮𝗸𝘁𝗶𝘀𝗰𝗵𝗲 𝗶𝗻𝗳𝗼𝗿𝗺𝗮𝘁𝗶𝗲
Locatie: Cordium, Centrum voor Groei en Ontwikkeling, De Ruyterstraat 65, Nijmegen. De avonden vinden plaats in de ruimte ‘de Verbinding’ op donderdagavonden.

𝗗𝗮𝘁𝗮:
donderdag 24 september 2026
donderdag 8 oktober 2026
donderdag 5 november 2026
donderdag 19 november 2026
donderdag 3 december 2026

Inloop: 18:50 uur
Start: 19:00 uur
Einde: 21:30 uur
Houd rekening met max. 10 minuten uitloop.

Als je een avond niet kunt, is het mogelijk deze in te halen met een individuele sessie bij mij in de praktijk.
Als deelnemer aan dit traject ontvang je 50% korting op één individuele sessie.

𝗪𝗮𝘁 𝘇𝗶𝗷𝗻 𝗱𝗲 𝗸𝗼𝘀𝘁𝗲𝗻?
Normaal tarief: €735 (betaling in termijnen mogelijk: 2x €367,50 of 3x €245).
Early bird tarief: €695 bij aanmelding vóór 15 juli 2026.

𝑲𝒐𝒓𝒕𝒊𝒏𝒈 𝒗𝒐𝒐𝒓 𝒐𝒖𝒅-𝒄𝒍𝒊𝒆̈𝒏𝒕𝒆𝒏: 10% korting op het traject voor deelnemers die eerder een (of meer) individuele ademsessie(s) bij mij hebben gevolgd (10% korting op normaal tarief).

𝗔𝗮𝗻𝗺𝗲𝗹𝗱𝗲𝗻 𝘃𝗶𝗮 𝗲𝗲𝗻 𝗸𝗼𝗿𝘁 𝗸𝗲𝗻𝗻𝗶𝘀𝗺𝗮𝗸𝗶𝗻𝗴𝘀𝗴𝗲𝘀𝗽𝗿𝗲𝗸
Voordat je deelneemt aan Root to Rise plannen we altijd eerst een kort kennismakingsgesprek (telefonisch of via videobellen). Ik vind het belangrijk dat we allebei kunnen voelen of dit traject op dit moment bij jou past. We bespreken waar je nu staat, wat je verlangt en of de manier waarop ik werk aansluit bij wat jij nodig hebt. Natuurlijk is er ook alle ruimte om vragen te stellen en eventuele twijfels of spanning te delen.

Een veilige groep begint voor mij al vóór de eerste bijeenkomst. Daarom is dit intakegesprek een vast onderdeel van het traject. Stuur me een e-mail op info@ingesmeets.nl of plan je afspraak eenvoudig via https://ingesmeets.nl/maak-afspraak/ en kies afspraak “7. kennismakingsgesprek Root to Rise groepstraject”.

𝗠𝗲𝗱𝗶𝘀𝗰𝗵𝗲 𝗰𝗼𝗻𝗱𝗶𝘁𝗶𝗲𝘀
Er zijn bepaalde medische condities waarbij extra aandacht nodig is, zoals zwangerschap, hartklachten, astma of chronische vermoeidheid. Deelname is meestal mogelijk na overleg.
Let op! Wanneer er sprake is van psychose gevoeligheid, dan graag eerst contact opnemen met mij.

𝑮𝒖𝒏 𝒋𝒊𝒋 𝒋𝒆𝒛𝒆𝒍𝒇 𝒅𝒆𝒛𝒆 𝒗𝒆𝒓𝒅𝒊𝒆𝒑𝒆𝒏𝒅𝒆 𝒓𝒆𝒊𝒔? 𝑬𝒏 𝒏𝒆𝒆𝒎 𝒋𝒆 𝒅𝒆 𝒖𝒊𝒕𝒏𝒐𝒅𝒊𝒈𝒊𝒏𝒈 𝒂𝒂𝒏 𝒐𝒎 𝒎𝒆𝒆𝒓 𝒗𝒂𝒏 𝒋𝒐𝒖𝒘 𝒐𝒏𝒈𝒆𝒓𝒆𝒎𝒅𝒆 𝒂𝒖𝒕𝒉𝒆𝒏𝒕𝒊𝒆𝒌𝒆 𝑰𝑲 𝒕𝒆 𝒅𝒆𝒍𝒆𝒏 𝒎𝒆𝒕 𝒅𝒆 𝒘𝒆𝒓𝒆𝒍𝒅?

Dan kijk ik ernaar uit om samen met jou deze reis aan te gaan.

Wil je overleggen of heb je nog vragen? Mail naar info@ingesmeets.nl of plan een belafspraak om te overleggen of dit traject bij je past.

𝗢𝘃𝗲𝗿 𝗜𝗻𝗴𝗲
Als lichaamsgerichte ademcoach, yogadocente en begeleider van (familie)opstellingen begeleid ik vrouwen om zichzelf weer als thuisbasis te ervaren. Niet door nóg harder aan zichzelf te werken of alles te willen begrijpen, maar juist door te voelen en opnieuw te leren vertrouwen op hun lichaam.

Root to Rise is ontstaan vanuit mijn eigen proces én vanuit alles wat ik de afgelopen jaren heb mogen begeleiden in mijn praktijk.

Ik geloof dat veel van onze overlevingsstrategieën ooit helpend zijn geweest. Aanpassen, zorgen voor anderen, sterk zijn, doorgaan… Maar op een gegeven moment merk je dat ze je niet meer dienen. Toch blijven ze vaak nog lange tijd de boventoon voeren, simpelweg omdat ze een diep ingesleten gewoonte of automatische reflex zijn geworden. Dat herken ik ook uit mijn eigen leven.

Juist daarom begeleid ik je graag vanuit nieuwsgierigheid, veiligheid en vertrouwen in de wijsheid van het lichaam. Ik creëer een plek waar je stap voor stap mag ontdekken hoe het voelt om jezelf weer als thuisbasis te ervaren.

Ik hoop je te mogen inspireren om mild én krachtig in het leven te staan, met beide voeten op de grond en een open hart.

Vanuit mijn praktijk in Nijmegen begeleid ik met veel liefde individuele trajecten, groepstrajecten zoals Root to Rise, maandelijkse ademcirkels, retraites en (familie)opstellingen.

𝗔𝗻𝗻𝘂𝗹𝗲𝗿𝗶𝗻𝗴𝘀𝘃𝗼𝗼𝗿𝘄𝗮𝗮𝗿𝗱𝗲𝗻
– Annulering tot twee weken voor aanvang: 25% van de kosten wordt in rekening gebracht.
– Annulering binnen twee weken tot één week voor aanvang: 50% van de kosten wordt in rekening gebracht.
– Annulering binnen één week tot 48 uur voor de eerste bijeenkomst: 75% van de kosten wordt in rekening gebracht.
– Annulering binnen 48 uur of no-show: volledige kosten verschuldigd.
– Bij afwezigheid op één of meerdere avonden vindt geen restitutie plaats.
– Als het traject door mij geannuleerd wordt, ontvang je een volledige restitutie voor de niet-plaatsgevonden dagen.